倦怠，壓力和焦慮現在是困擾工作場所的嚴重問題。一個挑戰的經濟環境，跨越企業的流動性緊縮，裁員，低至沒有增量，技術中斷，不斷堵塞文化的高要求，以及未來的一般不確定性，都對他們的增加負責。在世界衛生組織（世衛組織）在國際疾病（ICD-11）的修正案中，有很多關於倦怠的討論，慢性工作場所應力的分類為職業現象。
報告以三個維度為特徵的倦怠，包括“能量耗盡或疲憊的感覺;從一個人的工作增加，或與一個人的工作相關的負面情緒增加;並且，減少了專業效果“。
企業部門看到焦慮增加三次-在企業印度的相關障礙
2019年，2019年擔心相關疾病增加3倍，以及與壓力有關的投訴加倍。根據最近的調查，估計估計95％的印度千禧年和89％的印第安人估計會強調。雖然在我們的日常生活中遍布經濟周期的日常生活中的一個情況下，但是當壓力和焦慮的感覺是恆定的時，它是它的態度。
壓力導致生產激素皮質醇，我們的飛行或戰鬥反應，而在小劑量上為我們提供了激勵和驅動我們前進，在我們的血液中的皮質醇隨著時間的推移變得嚴重。長期或慢性應激導致高溶血劑水平可能損害大腦功能，抑制免疫系統並導致更長的長期損傷。
它抑制其他激素的釋放如催產素使我們不那麼同情，不那麼信任，更自心，並將世界各地的世界視為不斷的威脅。當我們在’皮質醇驅動’環境中工作時，文化變得不平衡，我們傾向於適應我們的環境。
我們生活在我們不斷接觸到我們立即圈子的信息，圖像和情緒，超越關鍵的政治，環境，社會，經濟和宗教事務，在社會中產生了不斷增長的壓力或壓倒性。
我們目前居住在高cortisol世界中？
倦怠的感覺，壓力和整個組織的焦慮傾向於過度推動任何成就感，獎勵，欣賞，動力和生產力。它讓個人覺得他們迄今為止的努力是不利的。許多高管報告感到有斷開連接，脫離，過度勞累，低估和過度接觸到高壓力環境的報告。
在我們的程序中5個黑客保持最重要的東西，即支持領導和高管在管理壓力和倦怠方面，我們專注於首先通過識別非生產性行為和習慣，確定優先事項和減少分心來管理自己。通過限制生命中的焦慮，採用積極的觀點，發展長期目標，專注於可控制的，我們與個人和團隊合作，以減少其生活中的壓力。
這裡有一些提示我們訂閱燒壞時提供：
- 簡化您的優先事項：找到一個最佳的存在狀態，做的是我們不常常專注的東西。有時候，有時候會恢復退步，以評估我們想去的地方，並設定我們想要努力的目標，個人和專業名單。在看不見的目標中，一切都變得重要和迫切，在我們的生活中增加了恆定的焦慮！
- 獲得自我意識：每個人，壓力和壓力壓力的起源是不同的。通過一系列專注於動機/優勢/破壞/調節/價值等的一系列自我意識練習，我們可以了解自己，我們的觸發器更好。通過識別我們的行為和思想，我們可以建立所需的靈活性來管理自己更好。
- 限制拖延：傾向於推遲我們發現乏味或不舒服的平凡任務。允許這些任務累積僅增加壓力並影響我們的自動激勵。管理拖延幾乎同樣重要的是管理我們的時間！
- 微笑並獲得樂趣：當我們過於側重於完成我們的目標或在我們的工作中表演，管理不良的經濟周期或瞄準目標，增加或促銷，我們忘記享受工作的過程。如果我們全部對我們不重要的任務桶“樂趣”，我們沒有優先考慮做帶來歡樂和履行的事情。專注於我們自己，並做我們所愛的東西只能改善我們的前景，使我們更積極。
- <強大的>發展有意義的關係：在難度和痛苦中是我們需要我們的支持生態系統。在完成我們的目標中，我們忘記花時間投資我們的關係。需要花時間與朋友享用咖啡或午餐是很重要的，或者說對最接近美國的人的欣賞之詞！
- 積極性和驗收：非常重要的是要認識到生命是一系列過山車騎行，投資建築敏捷性，彈性是一種將使我們掌握的生命技能。接受任何事情是不變的，甚至是甚至是糟糕的時期，並專注於我們可以控制的東西，讓我們磨練我們實際帶來變革的地區。從Vedanta到瑜伽到認知行為科學，他們都表明我們可以在任何情況下自我管理我們的思想，情緒和行為。了解情緒和不確定性是日常磨礪的一部分，只能使我們能夠磨練我們的智力，使我們即使在挑戰時期也保持積極態度。
對於組織，領導者和團隊同樣重要的是，在他們的同事中識別高壓力的跡象，以便在它到達高倦怠之前提供必要的支持。建立鼓勵，開放，同理心，信任和合作的文化，只能積極影響生產力，性能和保留，從而有助於個人和組織成功。
（ShubikaBilkha，領導教練和合作夥伴，Edpoweru）
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