你在辦公桌前坐在脖子上感到疼痛嗎？研究人員證明，長時間的休息時間可以導致一些健康並發症。
這種越來越多的關注推動了許多公司辦事處來選擇通過組織人體工程學的會話，強調右坐姿和定期運動的重要性對員工工作時間表進行更改。
坐著超過八個小時會導致椎間盤損壞等姿勢問題，緊張頸部，長時間搖曳。許多公司員工在長時間工作的坐姿抱怨這些姿勢問題。
坐在直立位置，而不蹲下，每小時散步5分鐘散步可以最小化風險。
dr。NaveenchandDambekodi，顧問骨科和聯合更換外科醫生，哥倫比亞亞洲醫院，Hebbal與我們共享一些主要的休息健康危險。
“在許多患者中，我看到遭受姿勢問題，其中近一半構成公司部門員工，“他說。
6主要健康危險從長時間的時間：
1。心血管並發症：工作場所的長時間休息時間導致高血壓和升高的膽固醇，可以增加心血管並發症的風險。
2。增加糖尿病的風險：當一個人坐長時間時，身體肌肉中的細胞不會容易地應對胰腺產生的胰島素。結果，胰腺產生更多的胰島素，可以導致糖尿病。
3。肌肉變性的風險：久坐不動的生活方式可以導致一個人開發高相環症，緊身臀部和腫塊臀部。
4。腿部疾病：長時間的休息時間會影響身體中的血液流動，導致液體在腿部水坑。這可能導致深靜脈血栓形成（DVT）。
5。增加壓力水平：運動中的肌肉通過通過大腦提供新鮮血液和氧氣來觸發情緒增強的激素。因此，當一個人坐在長小時時，它們的壓力水平增加。
6。脊柱結構的不平衡：脊柱結構長時間可能導致脊柱結構的不平衡，包括椎間盤損傷，脊柱糊狀，緊張的頸部，疼痛的頸部，疼痛和背部。
當一個人抱怨時
姿勢問題，通過X射線或MRI掃描完成確認。建議適當的練習來糾正損害。如果需要，還建議患者接受物理治療會話。
5簡單練習，以避免健康問題由久坐生活方式產生：
1。執行瑜伽：在晚上或晨時執行瑜伽可能是有益的。
2。常規漫步：每小時散步5分鐘的漫步。而不是走在伸展，不要確保你的工作中休息一下。這將改善體內血液循環。
3。身體伸展：在辦公室每小時伸展雙腿和手臂。當你在家時，每天晚上/早上延伸臀部屈肌，每側五分鐘。
4。遵循正確的坐姿：在您的長時間休息時，請確保在不蹲伏的情況下坐在直立位置。確保您在地板上平靜地恢復良好的返回休息。
5。頸部運動：坐直，慢慢落到一邊，讓你的耳朵向肩膀。確保你感受到延伸。每天執行此目的五分鐘。
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