covid-19流行於我們的生活中大多數人永遠不會預料到的前面的情況和情景。這是一段陡峭的學習曲線，對學生人口特別困難。搬到網上課程，不與朋友見面，與父母“卡住”而不是有時沒有任何個人空間。青少年和年輕的成年是生活中的一個時期，友誼和社會關係採取中心舞台，形成生活中的主要支持系統。所以由於鎖定而留在家裡，不得不從國外返回，或者努力應對跑步的脾氣院的家庭耗盡耗盡耗盡可能會令人沮喪，可能會對心理健康產生影響，可以導致睡眠障礙等健康問題，抑鬱症，焦慮，藥物濫用或酗酒，挫折，煩躁和極端情況，絕望和自殺思想。在學生和年輕成年人群中有焦慮，抑鬱，壓力，隔離和自殺思想的報告
學生如何在這個Covid-19大流行中照顧他們的心理健康
我們無法在當前情況下控制許多方面，但是我們總會有方面可以控制，修改和增長，不僅生存，而且甚至會使生活變化改進沿途。
如何在這個covid-19大流行
中如何處理他們的心理健康這就是為什麼必須採取積極主動的步驟來維持常規，並從事你喜歡的東西，並給自己一種常態感。您可以做的一些事情的例子包括：
保持連接
保持物理距離不需要意味著社交偏移。與你所愛的人，家人和朋友保持聯繫。致電你的朋友，有一個視頻通話或趕上您的家庭或與社交媒體上的某人聯繫。尋求其他人的支持有助於我們意識到我們可能不是單獨的
表達您的感受
它可以感到不堪重負，困惑，不確定。重要的是，你用你信任的人表達你的感受。您還可以編寫日記或使用創意藝術讓您的緩解情緒
進入日常常規
當我們周圍的一切似乎不確定時，具有結構和常規使我們感到控制。你可能會發現我提前計劃的時間富有成效，並確定每天將要做的事情，以便您有一些期待的事情。
照顧您的個人環境
識別或創建您能夠享受和感覺舒適的專用空間/區域。它甚至可以成為您房間或陽台空間的一小塊角落。
如果需要休息，如果您需要遠離過度負面新聞覆蓋或社交媒體
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培養健康
定期吃，睡覺和鍛煉。避免過量的咖啡因，酒精或非法物質。開發新的或重新審視舊愛好。即使它在一天中做了10分鐘的話，也要花費一些’我的時間’。練習瑜伽，冥想或謹慎，減少壓力水平。
感謝
練習學習感恩的藝術你有。您可以保持感激之日記，記住，我們認為理所當然的事情是最重要的事情是感恩！
查找目的
佔據社會事業，如幫助那些不幸的人。幫助他人提升我們的自尊並增加了我們的恢復力。
設置現實目標-您可能需要重新審視您的目標或移動實現它們的時間表。將目標與小可實現的目標打破並慢慢向其移動。
將事物放入透視圖
我控制中的東西是什麼？
我是高估最糟糕的可能性-案例場景？
在過去的情況下幫助我有哪些策略，這將在此期間對我有益？
現在我可以採取的小有用或積極的行動是什麼？
尋求幫助
在精神健康專業人士尋求幫助時，當您需要時尚時，在時尚時至關重要，尤其是在建立彈性時陷入困境或難以進行進步。
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